运动类
探索 全球网络赌博平台中心 由专业教练设计和带领的团体健身课程. Whatever your current fitness level, you’ll find an option for a fun, effective workout. 团体课程开放给全球网络赌博平台中心的会员.
班级成本和费用
如果你是 全球网络赌博平台中心会员, your membership fully covers the cost of most classes at the facility or facilities you belong to. 额外收费的课程在课程描述中被标注为“收费”.
如果你是会员，但不在提供你想要的课程的地点, 你可以付一小笔费用来注册那门课.
类描述
每个地点提供不同的活动，教师和课程安排. Though our classes are subject to change, we typically offer the following on an ongoing basis.
水产类
跳进游泳池进行有效的锻炼，带来效果. Water provides natural resistance and supports your joints so you can move and bend more easily.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置(年代) |
| 水中有氧运动 |
随着音乐运动可以促进心血管健康. 锻炼是中等水平和低影响的. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
| Aqua尊巴® |
享受一个有趣的，高能量的，具有挑战性的，健美的有氧运动. Aqua尊巴® combines Latin music rhythms and dance steps, creating a pool party atmosphere. |
玛丽娜
萨利纳斯
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横档
横档 is a form of exercise that incorporates movements associated with ballet and dance.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 横档 |
注意你的姿势，呼吸，伸展你的整个身体. This class can help you build joint strength and 灵活性 while improving your balance. |
玛丽娜 |
更好的平衡
努力实现更好的平衡和稳定等目标, 包括强度, 灵活性, 预防跌倒.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 平衡与恢复 |
Use different exercises to increase muscle 灵活性 and recovery and stabilize your core. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
| 更好的骨骼和平衡 |
如果你有矫形限制或受伤, focus on improving your bone and joint health and balance through low-impact exercises. |
玛丽娜 |
| 核心资产 |
使用瑞士球, 乐队, 肩带, 和垫子来加强你的腹部, 回来, 在这个全面的锻炼项目中. |
玛丽娜
萨利纳斯
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核心力量
Target your abdominal muscles to improve the strength and stability of your core.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 核心资产 |
使用瑞士球, 乐队, 肩带, 和垫子来加强你的腹部, 回来, 在这个全面的锻炼项目中. |
萨利纳斯
玛丽娜
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| 核心训练 |
如果你有矫形限制或受伤, focus on improving your bone and joint health and balance through low-impact exercises. |
玛丽娜 |
| 核心普拉提 |
在普拉提中，核心被认为是所有运动的起源. 普拉提 uses different movement patterns to target the core muscles and increase support of the spine. |
萨利纳斯
玛丽娜
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| 核心力量和柔韧性 |
在上半节课的时候, 你会加强核心肌肉群(臀部), 腹肌, 以及下背部). 下半场强调基本的灵活性，以提高运动, 瘦肌张力, 降低关节应力. |
萨利纳斯 |
你可能也对普拉提感兴趣, 另一个核心强化练习, 两家店都有售.
全身锻炼和高强度间歇训练(HIIT)
在不同强度的锻炼中使身体的每一部分受益.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 铃铛和乐队 |
Use equipment like kettlebells, resistance 乐队, and Versa loops during this high-energy class. |
玛丽娜
萨利纳斯
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| 训练营 |
Challenge yourself with a mix of cardiovascular and strength exercises during a variation of partner and circuit workouts. |
玛丽娜 |
| 强度电路 |
增加强度, 敏捷性, 协调, 有氧健身，当你通过运动站的循环运动. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
| 全身活动能力 |
Ease joint pain and stiffness and increase your 灵活性 and range of motion. |
玛丽娜 |
| 全身调理 |
Target all major muscle groups through high repetition of a barbell workout using light-to-moderate weights. |
萨利纳斯 |
团体个人训练
你可以在个人培训中得到同样专业的、深入的指导 个人培训 会议在一个更具成本效益，小组环境. Montage Wellness Center – 萨利纳斯 offers group classes designed for participants of all fitness and experience levels.
使用专用设备跟随一个独特的, 循环式的形式，提供最有效的全身锻炼. Your certified trainer will offer tips and support as you move through activities that combine cardiovascular conditioning and strength-building.
全国网赌正规平台背部，骨骼和心脏
针对身体的特定区域，我们的基础课程:健康背部, 全国网赌正规平台骨骼, 或全国网赌正规平台心脏和骨骼.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 全国网赌正规平台回来 |
Take part in guided exercises to strengthen the 回来 and all supporting muscle groups to relieve pain and reduce 回来 tightness. |
玛丽娜
萨利纳斯
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| 全国网赌正规平台骨骼 |
Practice safe bone-loading exercises to increase bone density and progressively reduce the effects of osteopenia and osteoporosis. |
玛丽娜
萨利纳斯
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| 有氧舞蹈 |
在玩乐的同时改善心血管健康. 在我们的有氧舞蹈课上，工作和跳舞可以同时进行, 不需要舞蹈背景. 你会一边学习一边欣赏好音乐. |
玛丽娜 |
跆拳道
Take part in a martial arts-based workout that burns calories and relieves stress.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 跆拳道 |
Punch, kick, and integrate plyometrics (short bursts of maximum force) during this high-energy class. 你会发现你的能量水平、肌肉力量和张力都有所改善. |
玛丽娜 |
If you or a loved one with a neurological condition are interested in improving your balance through boxing, 查看我们的平衡改善课程列表. 拳击平衡是一个收费的课程，可在我们的码头位置.
柔韧性和伸展力
拉伸不仅感觉良好, it can help improve your physical abilities and performance during other activities.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 滚动和恢复 |
Use foam rolling, stretching, and mobility drills to increase strength and range of motion. This class is a great introduction to mobility routines and a perfect warm-up or a cool down for other activities. |
玛丽娜
萨利纳斯
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除了这些注重灵活性的类之外, 你可能对太极和瑜伽感兴趣, 提供类似的好处.
普拉提
看到你的平衡能力和体力有很大的不同, 尤其是在你内心深处, 不会给你的关节施加压力.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 普拉提 |
Maximize your core strength while toning your muscles and improving your 灵活性 and 协调. 这个班是完美的初学者谁想要介绍普拉提垫. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
高级健身班
发现健身课程为所有活动水平的老年人设计. 全球网络赌博平台中心会员s over age 65 can take advantage of free activities, 无需注册.
自旋®课程(室内自行车)
You’ll leave the fitness center feeling great and glowing after pedaling your way through our energizing indoor cycling classes.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 室内自行车 |
Jump on a Schwinn Carbon Blue spin bike to burn calories during this high-intensity, 低强度类. |
玛丽娜
萨利纳斯
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| 自旋 |
大汗淋漓. 你将模拟一场充满山丘、短跑和其他地形的户外骑行. 如果你是一个新的自行车爱好者, 你会喜欢学习如何调整你的自行车, 正确的呼吸技巧, 和身体的调整，使你的锻炼尽可能有效. |
玛丽娜
萨利纳斯
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太极
我们两家店都提供太极，一种古老的武术形式. 好处包括提高平衡、敏捷、力量和协调能力.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 太极拳I |
Work on your balance and 协调 using traditional tai chi movements in a slow and deliberate manner. 太极 helps to improve overall 协调 while teaching 正确的呼吸技巧. 有初级和中级班可供选择. |
玛丽娜
萨利纳斯
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| 太极-各种节目 |
Take advantage of different types of classes that build on the disciplines of tai chi, 包括在温水池里打太极或推手. |
玛丽娜 |
瑜伽
享受瑜伽带来的诸多好处, from improving your 灵活性 and strength to easing aches and pains and improving your mental and spiritual well-being. 我们提供各种技能水平的课程.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 椅子上瑜伽 |
Chair yoga practices yoga poses and movements while seated or using a chair to assist in balance. Chair yoga offers many similar benefits to traditional yoga such as boosting strength, 灵活性, 心理健康. |
萨利纳斯
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| 哈他瑜伽 |
Hatha yoga uses breathing techniques while holding yoga poses to increase and channel vital energy throughout the body. 在梵语中，Hatha意为生命力. |
玛丽娜
萨利纳斯
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| 正念禅修 |
Mindful meditation is a type of yoga which focuses on being intensely aware of what you are sensing and feeling in the moment. 练习正念包括练习呼吸技巧, 使用引导图像, 通过语言放松来帮助释放压力，减少焦虑. |
玛丽娜 |
| 养生瑜伽 |
Restorative yoga holds restful poses for longer durations using props like yoga blocks and bolsters. 这种瑜伽强调深度放松和冥想. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
| 瑜伽流 |
Move through various yoga poses at a smooth pace as you synchronize your breathing. 经验是有帮助的，但不是必需的. |
玛丽娜 |
尊巴®
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| Aqua尊巴® |
享受一个有趣的，高能量的，具有挑战性的，健美的有氧运动. Aqua Zumba combines Latin music rhythms and dance steps, creating a pool party atmosphere. |
玛丽娜
萨利纳斯
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| 强尊巴® |
这是一种HIIT风格的锻炼，比常规尊巴的强度更高. Participants use their bodyweight to do upper and lower body movements like lunges, 下蹲, 踢, 拳, 俯卧撑和仰卧起坐. 这种尊巴风格的音乐也更加激烈，比如EDM或hip-hop. |
玛丽娜 |
| 尊巴® |
享受易于遵循的动作，因为你跳舞的节奏拉丁音乐. This fun, aerobic workout burns calories and leaves participants smiling and energized. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
